Progresser en escalade

Vous trouverez sur cette page une série d'atelier pour progresser sur votre pratique.
Ces ateliers sont proposé dans le cadre de nos cycle de perfectionnement.

Pour varier les plaisirs et pour progresser dans votre pratique, vous pouvez vous inspirer des ateliers proposés lors des cycles de perfectionnement.

Ces ateliers abordent les thèmes : échauffement / récupération, préparation physique, travail spécifique sur l'endurance ou la force en escalade, stratégie visuel, gestion de l'affectif...

Point important : pensez à vous échauffer...

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Séance du lundi 7 janvier

Séance orientée sur l"échauffement et la récupération.

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Séance du lundi 14 janvier

Séance de renforcement général.

Ce type de séance allie du renforcement musculaire général, et spécifique à l'escalade. Séance idéale en période de reprise : 1 séance par semaine / 4 semaines. Séance à combiner avec une autre séance classique dans la semaine.

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Séance du lundi 21 janvier

Séance à thème : la conti...

Séance de "conti", à privilégier lors d'un cycle de préparation afin d'améliorer votre foncier. Infos et détails en cliquant ci-dessous :

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Séance du lundi 28 janvier

Séance à thème : la résistance.

Qu'est-ce que c'est ? A quoi ça sert ? ... Séance à intégrer en phase de finalisation d'atteinte d'un objectif. Le genre de séance qui fait très mal au bras, mais qui vous fait progresser...

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Séance du lundi 04 février

Séance à thème : stratégie cognitive et escalade

Parce que grimper ne se réduit pas aux aspects moteurs...Identifier, interpréter, se projeter, comprendre son itinéraire sont autant de qualité qui vont vous permettre une progression tout aussi rapide. C'est bien beau d'avoir les bras, mais si la tête ne suit pas... Encore un doute, alors lisez la séance et faites là !

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La lettre d'information de Juin 2020

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